ニキビ激増期を経て、その後、体調を崩して体重が減った時期にはニキビもかなり少なくなりました。
体調が落ち着いてからも、以前のような「ニキビ激増！」という状態に戻ることはなく、
ニキビはできやすいものの、常に顔にあるのは1〜2個程度
という状態になっていました。
……でも、ニキビって1個でも顔にあると嫌じゃないですか？？
私はやっぱり、
「ニキビのできない肌になりたい！」
と思っていました。
そのため、相変わらずスキンケア製品を探したり、健康法を調べたり、良さそうなものを見つけては試したり……という日々を送っていました。
以前の記事で紹介した「世にも美しいダイエット」も、この頃には「絶対に守らなければいけないルール」という感じではなくなっていました。
普段の食生活は、
- 糖質は少なめ
- 葉物野菜を中心にしたサラダをよく食べる
- オリーブオイルやバターなどの脂質はあまり制限しない
- お米よりもパスタやバゲットなどを選ぶことが多い
といった感じ。
ただし、友人と食事をするときは気にせず、みんなと同じものを食べる。
そんな食生活になっていました。
顔だけじゃない。胸元と背中のニキビも悩みでした
この頃の私には、顔のニキビ以外にも悩みがありました。
胸元と背中にもニキビができやすかったんです。
これもなんとかしたい！
レディースのトップスって、胸元だけでなく、意外と背中があいているデザインも多いんですよね〜。
かわいい服を見つけても、
「背中が見えるから嫌だな……」
と思うことがありました。
身体のニキビは、髪を洗った後にトリートメントを流したとき、その成分が背中に残ることなどが原因になる場合があると聞いたことがありました。
そのため入浴するときは、トリートメントなどが身体に残らないようにかなり気をつけていました。
でも、できちゃうんです。
「外側から気をつけるだけじゃなくて、身体の中から何か改善しないといけないのかなあ」
なんて考えていました。
「身体のニキビがきれいになった」という体験談を発見
そんなある日、インターネットを見ていたところ、
「胸元や背中のニキビがきれいになった！」
という体験談を見つけました。
もちろん私は食いつきました（笑）。
そこで紹介されていたものを、さっそく取り寄せて試してみることに。
すると……
私の場合、本当に変化を感じたんです！！！
もう、めっちゃめちゃ嬉しかったです。
そのとき私が試したのが、
パントテン酸
でした。
パントテン酸とは？
パントテン酸は、ビタミンB群のひとつで「ビタミンB5」とも呼ばれる水溶性ビタミンです。
私たちが食事から摂った糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーとして利用するために必要な栄養素で、体内では「補酵素A（CoA）」という物質の材料として働きます。
また、脂肪酸の代謝や、さまざまなホルモン・神経伝達物質などの合成にも関わっています。
パントテン酸は、肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類、きのこ類など、さまざまな食品に含まれています。
そのため、通常の食生活をしていれば不足することは比較的少ない栄養素とされています。
美容分野では肌との関係から紹介されることもありますが、パントテン酸をたくさん摂取すればニキビが治る、ということが確立されているわけではありません。
ここから先は、あくまでも「私の場合はこうだった」という個人の体験談として読んでくださいね。
私は飲み始めて数日で「あれ？」と感じました
パントテン酸のサプリメントを飲み始めて数日。
私の場合、
「あれ？ なんだか違うかも？」
と感じるようになりました。
胸元や背中にできていたニキビが少しずつ減っていき、新しくできる数も以前より少なくなっていったように感じたんです。
「ニキビにはビタミンBがいい」
という話は、昔からよく聞きますよね。
実は私も、ニキビ激増期だった20歳頃にチョコラBBを数か月間、きちんと用法・用量を守って飲んでいたことがあります。
ですが、そのときの私には特に変化を感じられませんでした。
当時は学生だったこともあり、毎月数千円の出費はけっこうな負担。
結局、3か月ほどでやめてしまいました。
ところが、パントテン酸を飲み始めたときは、私の場合は比較的早い段階で変化を感じました。
胸元や背中のニキビが少しずつ減っていき、本当に驚いたことを今でも覚えています。
顔のニキビについても、飲んでいなかった頃より落ち着いたように感じました。
それ以来、現在までパントテン酸のサプリメントを継続しています。
もちろん、これは私個人の体験です。
パントテン酸がニキビ治療薬というわけではありませんし、同じような変化を誰もが感じるとは限りません。
私が購入しているパントテン酸
メーカーにはそれほどこだわっていませんが、主に購入しているのはこちら。
NOW Foods
パントテン酸・植物性カプセル 250粒
最初に飲んだのはこちらでした。
Jarrow Formulas
パントテン酸・ベジカプセル 100粒
私自身は、どちらを飲んでも体感に大きな違いはありませんでした。
そのため、価格と容量を考えてNOW Foodsを選ぶことが多いです。
ただ、売り切れていることもあるので、そのときはJarrow Formulasを購入しています。
どちらもiHerbで購入しています。
もうひとつ愛用しているのがサリチル酸パッド
そして、パントテン酸と一緒にiHerbで購入したのが、
Stridex Maximum Alcohol Free Acne Pads（90枚入り）
です。
※55枚入りも販売されています。
こちらはサリチル酸2％配合の液が染み込んだパッド。
私はニキビが気になる部分や、できやすい部分のケアに使っていました。
パントテン酸とこのパッドを取り入れてから、私の場合は長年悩んでいた胸元や背中のニキビがかなり落ち着きました。
もちろん、どちらがどの程度影響したのか、あるいは生活習慣など別の要因が関係していたのかは分かりません。
それでも私にとっては、
「長年いろいろ試してきた中で、これは続けたい」
と思えた組み合わせでした。
今でもサリチル酸パッドは手放せません
現在はニキビができることもかなり少なくなりましたが、たまにできものができたときなどにサリチル酸パッドを使っています。
実は私、耳の入り口付近もけっこう脂っこくなりやすいんですよ……。
耳垢自体はカサカサタイプなのに、なぜか入り口付近は脂っこい。
お風呂でも洗いにくい場所なので、あるときふと思いついてパッドで耳の入り口付近を拭いてみたところ、
「なんとまあ、スッキリすることでしょう」
となりまして（笑）。
それ以来、私にとってはすっかりおなじみのアイテムになっています。
※サリチル酸配合製品は刺激を感じることもあります。顔や身体に使用するときは商品の使用方法・注意事項を確認し、粘膜や耳の奥などには使用しないよう注意してください。
パントテン酸とサリチル酸パッドは、今もお気に入り
長年ニキビに悩んできた私にとって、
パントテン酸とサリチル酸パッドは「試してみてよかった」と思っているもののひとつです。
価格も比較的続けやすかったので、私は長く愛用しています。
ただし、今回紹介したのはあくまで私自身の体験です。
ニキビの原因は人によって異なりますし、パントテン酸のサプリメントやサリチル酸配合製品を使えば必ず改善するというものではありません。
特にサプリメントは、たくさん飲めばその分効果が高くなるというものではありません。摂取する場合は商品の用法・用量を確認し、持病がある方や薬を服用している方などは、必要に応じて医師や薬剤師に相談してください。
それでも、
「こんな体験をした人もいるんだな」
と、私の経験がニキビに悩んでいる方の参考のひとつになれば嬉しいです。
次回の記事では、私が現在も使っているパントテン酸とサリチル酸パッドについて、もう少し詳しく紹介してみたいと思います。
それでは、また！
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