栄養・サプリメント マグネシウムとは？働き・多く含む食品・不足や摂りすぎについてわかりやすく解説
マグネシウムとはどんな栄養素？筋肉や神経、エネルギー産生、骨など身体の中での働きや、1日の推奨量、多く含む食品、不足した場合の症状、サプリメントを利用するときの注意点までわかりやすく解説します。
まめ福
栄養・サプリメント 
栄養・サプリメント タウリンって効果ある？15年飲んできた私の体験談と老化細胞研究
タウリンを15年ほど飲んできた私の体験談を紹介。普段は効果を感じなかった私が、急性胃腸炎後の強い倦怠感で感じた変化や、2026年に発表されたタウリンと老化細胞に関する研究についてまとめました。
栄養・サプリメント 私が飲んでいるサプリメント マグネシウム編
生理痛や頭痛に悩んでいた私が、マグネシウムサプリを飲み始めて約2年。飲み始めたきっかけや、クエン酸マグネシウムを選んだ理由、実際に感じた変化を体験談として紹介します。
栄養・サプリメント パントテン酸とは？働き・1日の摂取量・多く含む食品をわかりやすく解説
パントテン酸とはどんな栄養素？ビタミンB5の働きや1日の摂取目安量、多く含む食品、ニキビとの関係、サプリメントで摂る際の注意点まで、わかりやすくまとめました。
栄養・サプリメント パントテン酸を飲み始めたきっかけ｜背中・胸元ニキビに悩んだ私の体験談
背中ニキビ・胸元ニキビに悩んでいた私が、パントテン酸を飲み始めたきっかけと、飲み始めてから感じた変化を紹介します。10年以上続けている現在の飲み方や、愛用しているサプリについても体験談としてまとめました。
栄養・サプリメント ビタミンB群とは？8種類の働きと1日の摂取量｜チョコラBBプラスの成分も比較
ビタミンB群とはどんな栄養素？B1・B2・ナイアシン・パントテン酸・B6・ビオチン・葉酸・B12の働きと1日の摂取量をまとめました。チョコラBBプラスの成分や食事摂取基準との違い、私が長年飲んでいるパントテン酸についても紹介します。
ニキビ・肌の悩み 胸元・背中のニキビに悩んだ私が、パントテン酸を試して感じた変化
胸元や背中に繰り返しできるニキビに悩んでいた私が、パントテン酸のサプリとサリチル酸パッドを試した体験談。実際に感じた肌の変化や、現在も続けている使い方について紹介します。※効果には個人差があります。
ニキビ・肌の悩み ニキビが減った。でも健康になったわけではなかった｜24〜25歳頃の食生活
24〜25歳頃、ニキビが減った一方で食事量は極端に少なくなっていました。「世にも美しいダイエット」との出会い、その後の食生活の変化や過食嘔吐、30年経った今だから思うニキビと食事量の関係について、実体験を振り返ります。
ニキビ・肌の悩み 何をしても治らなかったニキビが減った時期。あの頃、私の身体に起きていたこと
約6年間続いたニキビ激増期のあと、なぜかニキビが減った時期がありました。その頃の私は、ストレスで体調を崩し、食事量や体重にも大きな変化が。ニキビが減った当時の食生活と身体の状態を、今振り返って考えます。
ニキビ・肌の悩み 18歳から始まった、ニキビ激増期のこと
高校を卒業し、進学した私。アルバイトを始めたことで、高校時代よりも自由に使えるお金が増えました。そこで、友人から「とても良いらしい」と聞いていた、クリニークの基礎化粧品を買うことを決意！初めてのデパコスです。百貨店の化粧品カウンターへ行くだ...